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白身魚 カラスカレイ アブラガレイ と根菜のスイチリ炒め お弁当おかず Youtube カレイの表面に片栗粉をまぶすことで、焼いた表面がカリッとした状態になります。 もし片栗粉がなければ小麦粉も使えます。 この場合少ししっとりとした仕上がりになります。 フライパンにサラダ油を引き強火でカレイを焼きます。 2～3分焦げ目がかれいの煮付け エネルギー 129 kcal 食塩相当量 15 g りぃ ⡱さんのレシピ 30分以内 かれいは煮汁を煮立ててから入れると、臭みがなくおいしく仕上がります。 しょうがの香りを加えて、ほっとする味わいです。 糖尿病 高血圧 アブラガレイ レシピ 煮付け